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    心理专家解答如何调节地震紧张情绪
    • 作者:未知 更新时间:2013/6/1 12:28:58 【字号: 】 本条信息浏览人次共有

    四川省汶川县发生地震,人们心理上的紧张情绪还在延续。在这样的时候,应该怎样调整自己的心理状态?记者请教了心理咨询专家。  

    产生紧张情绪很正常。著名作家、心理学博士毕淑敏语气十分平静,天灾往往突如其来,如此大的地震几十年一遇,人无法掌控而产生惊讶、愕然、恐慌、焦虑等情绪,都是十分正常的现象,属于生命的本能反应。毕淑敏话锋一转,愕然等反应之后,在了解了真实情况后,一般人的心理状态会、也应该很快回到理性层面上,不能任由某些负面的情绪、情感泛滥。  

    中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心心理专家杨霞,针对地震后的种种情景进行了分析。  

    杨霞告诉记者,面对生命财产安全受到威胁,人和人之间的区别只在于,基本素质较好的人,无措、恐惧、低落状态的延续时间相对要短,面对困难和危险做出积极反应的速度很快。对于灾害发生往往还伴随着接踵而至的很多小道消息,杨霞分析说,谣言之类现象往往和一些人的不健康心理状态紧密相联。有些人因为往日里一些个人要求没有得到满足,致使产生了不满、泄私愤的情绪,制造谣言就是出于故意添乱。还有一类属于个体不够成熟的恶作剧式情况,有些人,已经成年,但是心理还处于少儿、幼儿阶段。很多行为就表现为一些幼稚的孩子模式。

      杨霞给人们的建议是,首先要争取信息通路畅通,要多了解真实情况,信息越透明、对称,对人内心产生的压力往往会越小;其次,要多听专家的分析判断,比如眼下地震这件事,应该多听听地震专家、气象专家以及建筑专家的分析,快速平静不良情绪;再有,就是在危急情况发生后,人多一点忘我意识,想办法帮助他人脱离危急、摆脱不良情绪,助人反而能助己。关注他人,对于缓解自身的焦虑,会有很重要的帮助

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